今天不少人注重健康，其中最簡單的運動就是步行，但如果我們只是散步式步行，原來是不能鍛鍊心肺的功能，要操練心肺有健康和更強壯的機能，則步行速度不能少於每分鐘一百步，專家更建議需要心跳每分鐘120次而持續30分鐘，步行至有點喘氣才有操練的果效。

    弟兄姊妹，若我們「靈修」只是輕鬆的讀一段聖經、啃一段別人的分享和思考一下預設的反省問題，加一段禱文作結，只用十來分鐘就完成，其實對我們的靈性成長或健康有甚麼作用呢？有！但只停留在好過沒有做吧！但副作用就是我們漸養成「倚賴」這些預制資料，而沒有花精神腦力去追求和掙扎生命的問題，於是我們的靈性生命只停留在膚淺的層次，沒有培養出嚴肅思考和認真尋求的態度，更別談生命的改變和生活的更新吧！

    要讓生命改變的靈修，正如能讓心肺機能健康的運動一樣，少過30分鐘都可能是徒然的吧！試想：要讓自己的心靜下來，沒有最少10分鐘，我們怎能進入心靈稍為安靜的狀態呢？沒有最少10分鐘，我們又怎能進入某段聖經的內容意境呢？最後，沒有最少10分鐘，怎夠我們反省自己的生命狀態與經文的關係呢？每天30分鐘其實夠了嗎？少過的，我們怎能期望生命有改變呢？沒有付上心力明白祂的心意，我們又怎能按祂的心意而活呢？若金錢奉獻的指標是十分一，那每天用廿四分一的時間去親近祂，大家又覺得怎樣呢？退一步，每天保持到半小時靈修安靜，週末可以用上一小時，肯定我們的生命和心靈力量已經很不同吧！生命成長，大家都期待嗎？